Hei gutt 21 og takk for spørsmålet.
Det er mange unge gutter (og også en god del jenter) som strever med pornobruk selv om de får dårlig samvittighet og gjerne vil slutte. Vi er helt enige med deg om at porno er en avsporing fra Guds vilje med seksualiteten. Han skapte sex for at det skulle være noe godt mellom to mennesker som lever sammen hele livet i et ekteskap, ikke for at det skulle være en forbruksvare og noe vi deler med flere forskjellige mennesker uten kjærlighet eller forpliktelse overfor hverandre. Verken nakenhet eller sex er synd i seg selv, men porno er laget for å skape fantasier om sex som er helt på sidelinjen i forhold til Guds gode tanker for oss.
Porno trigger også belønningssystemet i hjernen på en måte som gjør at det er lett å bli avhengig, på samme måte som mange sliter med avhengighet til for eksempel røyk, gambling eller alkohol. Derfor er det mange som opplever det samme som du, nemlig at de gang på gang faller tilbake til gamle vaner selv om de får dårlig samvittighet og prøver å bryte den dårlige vanen. På samme måte som med annen avhengighet kan det mange ganger være nødvendig med nokså drastiske tiltak for å komme ut av den «onde sirkelen» der man gang på gang vender tilbake til porno. For mange er det smarttelefonen som utgjør den største fristelsen, siden den er med overalt og gjør porno tilgjengelig når man er for seg selv til alle døgnets tider. Selv om det er et relativt radikalt skritt å ta, kan det å kvitte seg med smarttelefonen være en god hjelp for å unngå de situasjonene der pornobruken begynner på mobil. Derfor kan det være nyttig å gjøre som du sier å bytte til en enklere telefon som ikke kan brukes til å se porno, selv om det medfører en del praktiske utfordringer i hverdagen.
Slike tiltak gir selvsagt ingen garanti for at man ikke faller for fristelsen til å se porno igjen, men det kan være en hjelp for å unngå situasjoner der man vet at man er sårbar. Dette vet du best selv, og du har allerede tenkt på å bytte ut telefonen. Vi synes dette høres fornuftig ut å gjøre, i alle fall for en periode for å bryte gamle vaner. Prøv å finn ut i hvilke situasjoner du er mest sårbar, om det er spesielle tider i uken eller på døgnet. Om det er mest når er trøtt, sliten eller sulten. Da kan du sette inn ekstra tiltak akkurat da.
Det finnes også apper man kan installere på telefon, Mac og PC som for sender en e-post til noen du avtaler med rapport hvis du ser på innhold som appen mistenker er pornografisk. Noen synes dette kan være en ekstra hjelp for å unngå å gå inn på pornografiske nettsteder, men mange har i dag tilgang på flere telefoner, nettbrett og datamaskiner slik at det er vanskelig å sikre seg helt. Disse appene krever også betalt abonnement som kan koste ganske mye over tid.
Et annet alternativ er å installere en router som inneholder pornofilter, for eksempel Circle som er utviklet av Disney (www.meetcircle.com). Dette forutsetter imidlertid at man har sitt eget nettverk og at man får noen andre til å installere routeren, slik at man ikke selv har passordet og kan endre innstillingene senere. Problemet er at det er relativt enkelt å unngå filteret ved å bruke mobildata eller koble seg på et annet trådløst nettverk. Men hvis problemet er at man fristes til for eksempel å se porno etter at man har lagt seg om kvelden, kan det være en god hjelp å vite at porno ikke er tilgjengelig på hjemmenettverket. Hvis du heller ikke har smarttelefon, kan du også unngå muligheten for å se porno via mobildata. Dette er selvsagt heller ingen garanti for ikke å falle tilbake til å se porno. Men på samme måte som en tørrlagt alkoholiker bør unngå å ha alkohol i hjemmet, er dette gode tiltak for å gjøre det lettere å stå imot fristelser.
Det er bra at du bekjenner for en sjelesørger eller venn når du har gjort noe du angrer på. Mange opplever at det er en god hjelp å ha en person å snakke regelmessig med, og som de vet vil spørre hvordan det har gått siden sist. Om du har en prest, pastor eller annen sjelesørger som du kan snakke med jevnlig vil dette være nyttig. Men det er også nyttig å snakke med en sjelesørger om hele livet ditt, kanskje kan dere sammen finner områder du kan jobbe med for at det skal bli mindre fristende å bruke porno som virkelighetsflukt og plaster på vonde følelser. Alle kan bli fristet til å se på porno, men avhengighet kan forsterkes av at man har andre områder i livet som er vanskelige. Når vi blir klar over slike sammenhenger, kan det bli lettere å se at vi egentlig ikke trenger porno, like lite som en alkoholiker trenger alkohol. I øyeblikket føles det kanskje som at porno (eller alkohol) er det eneste som kan tilfredsstille, men som vi vet varer følelsen av tilfredsstillelse veldig kort.
Det kan være nyttig å høre på dette foredraget om avhengighet og belønningssystemet i hjernen:
Porno og dopamin
Når vi ser at det egentlig ikke er porno hjernen skriker etter, man bare dopamin, kan det være lettere å si nei til porno. Det finnes mange andre aktiviteter som kan øke dopaminnivået i hjernen, for eksempel fellesskap med venner, en hobby, løpetur eller noe annet hyggelig. Dopaminnivået stiger ikke like raskt som når man ser på porno, men det vi trodde var et «behov» for å se porno kan dekkes på mange andre måter som ikke skaper skyldfølelse og avhengighet.
Vi kan også anbefale boka «Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction» av Gary Wilson. Forfatteren er ikke kristen, men har veldig mye fornuftig å si om hvordan man kan kutte ut porno. Han har også en egen nettside med mange gode ressurser (www.yourbrainonporn.com). Vi står ikke nødvendigvis for alt som finnes på denne nettsiden, men det er mye å lære her.
Det er viktig å huske at du ikke først og fremst er «den pornoavhengige» gutten, du er mye mer. Du er skapt i Guds bilde og er høyt elsket av Gud. Vi anbefaler deg også å lese disse artiklene:
Avhengig av porno
Fri fra porno
5 skritt til frihet fra porno
Lykke til videre!
Vennlig hilsen GuttogJente.no